[Chia sẻ] Ăn gì để tinh hoàn to tinh trùng khỏe mạnh
Ăn gì để tinh hoàn to, chất lượng tinh trùng tốt là điều nhiều nam giới muốn biết. Việc bổ sung các chất dinh dưỡng giúp tinh trùng có thể tạo ra những tinh binh khỏe mạnh. Vậy ăn gì để bổ tinh hoàn, ăn gì để tinh hoàn to ra thì hãy xem câu trả lời chi tiết trong bài viết dưới đây.
Tinh hoàn quan trọng như thế nào với nam giới?
Tinh hoàn quan trọng như thế nào với nam giới không phải ai cũng biết.
Tinh hoàn được coi là "nhà máy" sản xuất ra tinh trùng. Mỗi ngày, hai tinh hoàn của một người đàn ông trẻ tuổi có khả năng sản sinh khoảng 120 triệu tinh trùng. Một lượng nhỏ được dự trữ trong mào tinh hoàn nhưng phần lớn tinh trùng được dự trữ ở ống dẫn tinh. Tại nơi dự trữ chúng có thể duy trì khả năng thụ tinh trong khoảng thời gian tối thiểu là một tháng.
Bên cạnh đó, tinh hoàn còn có một chức năng quan trọng khác là bài tiết hormon sinh dục nam (chủ yếu là Testosteron), quyết định các đặc tính của giới nam và điều khiển hoạt động của hệ sinh dục.
Mỗi nam giới đều có 2 tinh hoàn nằm song song. Để thực hiện chức năng của mình, tinh hoàn bao gồm một hệ thống các bộ phận khác đó là mào tinh hoàn, ống dẫn tinh, túi tinh và tuyến tiền liệt. Trong quá trình nam giới đạt được khoái cảm tình dục sẽ dẫn tới sự co bóp của bàng quang và xảy ra hiện tượng phóng tinh. Tinh trùng ra đi vào âm đạo, di chuyển lên tử cung, thực hiện quá trình thụ thai.
Như vậy, tinh hoàn là một bộ phận quan trọng của cơ quan sinh sản nam giới, có vai trò quyết định đối với chức năng sinh lý và sức khỏe sinh sản phái mạnh, bộ phận này rất nhạy cảm cần phải được bảo vệ cẩn thận.
Xem thêm: Tinh hoàn bên to bên nhỏ hai bên không đều nhau có sao không?
Nam giới nên ăn gì để to tinh hoàn?
Tinh hoàn là một bộ phận nhạy cảm, dễ bị tổn thương. Ngoài việc nam giới cần phải phòng ngừa bảo vệ tinh hoàn, điều trị ngay khi có dấu hiệu bệnh lý thì việc ăn gì để to tinh hoàn là điều cần thiết.
Nam giới cần phải bổ sung các chất dinh dưỡng, thực phẩm cần thiết để tinh hoàn có đủ năng lượng sản xuất được những tinh trùng khỏe mạnh.
Ăn gì để tinh hoàn to ra? Theo các bác sĩ chuyên khoa nam học cho biết để tốt cho bộ phận sinh dục nam nói chung và tăng kích thước tinh hoàn nói riêng, nam giới có thể bổ sung một số thực phẩm sau:
- Thực phẩm có chứa nhiều vitamin C như: đu đủ, dứa, súp lơ, cam… có tác dụng thúc đẩy quá trình các tế bào trung tính chống lại sự xâm nhập của virut và vi khuẩn gây bệnh. Bên cạnh đó, vitamin C còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản sinh interferon, một loại protein có thể tiêu diệt virus.
- Tỏi chứa nhiều acillin, đây là chất có tác dụng hạn chế sự phát triển của virus gây bệnh. Tỏi có tính sát khuẩn và chống viêm cao nên có thể hạn chế được sự phát triển của bệnh cũng như có thể phòng tránh bệnh.
- Kết hợp ăn nhiều các loại rau xanh, quả tươi giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Một số loại trái cây tốt cho người bị viêm tinh hoàn như quả kiwi, nho, xoài, đu đủ, hạt sen, vải, táo đỏ…
- Các thực phẩm giàu protein như thịt nạc, thịt gia cầm, sữa, các loại thực phẩm chứa nhiều axit amin có tác dụng tăng cường hormone và giãn nở mạch máu đây là những thực phẩm giúp nam giới cải thiện kích thước cậu bé.
Xem thêm: Chi phí điều trị viêm tinh hoàn bao nhiêu có đắt không? (Bảng giá 2019)
Nam giới nên ăn gì để bổ tinh hoàn, tăng số lượng tinh binh
Dưới đây là thực phẩm được khoa học chứng minh là bổ tinh hoàn và giúp tăng số lượng tinh binh, nam giới nên tham khảo:
1. Trứng
Trứng được coi là thực phẩm tuyệt vời để tăng số lượng tinh trùng ở nam giới. Trứng chứa nhiều vitamin E, protein giúp bảo vệ “tinh binh” của quý ông không bị giảm số lượng bởi các gốc tự do. Các chất dinh dưỡng trong trứng cũng giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần thêm phấn chấn.
2. Rau bina
Rau bina có chứa hàm lượng axit folic cao, rất quan trọng cho sự phát triển của tinh trùng 1 cách khỏe mạnh. Nếu trong cơ thể quý ông có hàm lượng folate thấp làm giảm quá trình sản sinh ra tinh trùng hoặc cũng có thể làm tăng số lượng tinh trùng dị thường.
3. Chuối
Chuối rất giàu vitamin A, B1 và C giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần phấn chấn hơn. Siêu trái cây này cũng chứa loại enzyme là bromelain giúp tăng số lượng tinh trùng 1 cách đáng kể.
4. Socola
Socola đen chứa 1 loại axit min tự nhiên có tác dụng tăng thể tích và số lượng tinh trùng một cách đáng kể. Không chỉ vậy, loại thực phẩm này còn có tác dụng cải thiện khả năng đạt cực khoái ở quý ông.
5. Măng tây
Đây là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, giúp làm tăng số lượng tinh trùng. Măng tây có tác dụng bảo vệ “cậu nhỏ” chống lại các gốc tự do giúp làm tăng cả số lượng và chất lượng “tinh binh”.
6. Bông cải xanh
Loại thực phẩm này chứa nhiều axit folic có tác dụng cải thiện khả năng sinh sản ở quý ông. Theo 1 nghiên cứu mới đây, quý ông ăn bông cải xanh hằng ngày có tác dụng tăng số lượng tinh trùng lên đến 70%.
7. Lựu
nổi tiếng là loại trái cây có tác dụng làm tăng số lượng và cải thiện chất lượng tinh trùng nhờ chứa đầy đủ các chất chống oxy hóa và chống lại các gốc tự do trong máu. Loại nước trái cây này được sử dụng như 1 chất làm tăng khả năng sinh sản ở nam giới.
8. Hạt óc chó
Hạt óc chó giàu axit béo omega-3 giúp tăng lượng tinh trùng và lưu lượng máu đến tinh hoàn. Loại hạt này cũng rất giàu arginine làm tăng lượng tinh dịch ở quý ông.
9. Tỏi
Tỏi nổi tiếng là thực phẩm rất tốt trong việc tăng khả năng miễn dịch. Trong tỏi chứa các chất dinh dưỡng như vitamin B6 và selen đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất ra lượng tinh trùng khỏe mạnh.
10. Hàu
Loại hải sản này cũng chứa chất kích thích ham muốn tình dục 1 cách tuyệt vời nhờ chứa hàm lượng kẽm dồi dào, rất cần thiết cho việc sản xuất tinh trùng và lượng testosterone khỏe mạnh.
Xem thêm: Tinh hoàn bị lệch là dấu hiệu của bệnh gì có nguy hiểm không?
Những cách giúp tinh hoàn luôn khỏe mạnh
Ngoài việc áp dụng các thực phẩm ăn gì để tinh hoàn to được nêu ở trên thì nam giới cũng cần phải bảo vệ tinh hoàn và làm tăng số lượng tinh trùng bằng các cách dưới đây:
1. Giữ tinh hoàn mát mẻ
Lý do tinh hoàn nằm ngoài cơ thể vì chúng cần được ở trong không gian mát mẻ hơn các cơ quan nội tạng khác. Khi nhiệt độ tinh hoàn tăng lên thì lượng tinh trùng sẽ giảm. Có một số cách để đảm bảo tinh hoàn không bị quá nóng:
- Không mặc quần dài hay quần jean bó sát.
- Mặc quần lót rộng rãi bằng vải cotton thay cho quần lót ôm sát.
- Ngủ không mặc quần lót để tinh hoàn mát mẻ hơn.
- Tránh tắm bồn nước nóng và tắm hơi.
2. Mát xa cơ thể bằng tinh dầu thảo mộc
Mát xa cùng với tập thể dục đều đặn sẽ cải thiện tuần hoàn máu và lưu thông máu. Lưu thông máu tốt cũng đồng nghĩa tinh trùng khỏe mạnh hơn.
3. Giảm căng thẳng
Căng thẳng có thể làm suy yếu chức năng tình dục, dẫn đến giảm sản xuất tinh trùng. Nếu ngày nào bạn cũng làm việc trên 12 tiếng và không bao giờ có cơ hội nghỉ ngơi, đó có thể là nguyên nhân làm số lượng tinh trùng giảm. Thực hành các kỹ thuật thư giãn suốt ngày để tạo tinh thần thư thái. Giữ tinh thần và thể chất khỏe mạnh bằng cách tập yoga và thiền thường xuyên, chạy bộ hoặc bơi lội.
Các hóc môn gây stress ngăn cản tế bào Leydig có nhiệm vụ điều hòa sản xuất testosterone. Khi cơ thể quá căng thẳng tinh trùng có thể bị ngừng sản xuất hoàn toàn.
Đảm bảo bạn ngủ đủ giấc mỗi đêm. Mệt mỏi có thể dẫn đến căng thẳng và giảm sản xuất tinh trùng.
4. Cai thuốc lá
Hút thuốc lá khiến số lượng tinh trùng giảm, tinh trùng di chuyển chậm hơn và bản thân chúng còn bị biến dạng. Theo một nghiên cứu thì đàn ông hút thuốc có số lượng tinh trùng ít hơn 22% người không hút thuốc. Cần sa cũng có tác hại tương tự đối với tinh trùng. Giảm sử dụng cả hai loại chất này là ý tưởng tốt để tăng số lượng tinh trùng.
5. Uống rượu bia vừa phải
Rượu bia tác động đến chức năng gan, và theo đó sẽ làm tăng đột ngột mức estrogen (Vâng, đàn ông cũng có estrogen). Vì testosterone có liên quan trực tiếp đến sức khỏe và số lượng tinh trùng nên tình trạng này rõ ràng không tốt. Chỉ cần uống 2 cốc bia (5% cồn) mỗi ngày cũng gây ra tác động lâu dài lên số lượng tinh trùng.
6. Giảm số lần xuất tinh
Xuất tinh thường xuyên có thể giảm số lượng tinh trùng. Cơ thể bạn sản xuất hàng triệu tinh trùng mỗi ngày, nhưng nếu bạn đã có ít tinh trùng thì cân nhắc lưu trữ chúng lâu hơn giữa các lần xuất tinh. Nếu bạn quan hệ hoặc thủ dâm hằng ngày, giảm tần suất có thể tăng số lượng tinh trùng.
7. Cẩn thận với độc tố
Tiếp xúc với hóa chất có thể ảnh hưởng đến kích thước, khả năng di chuyển và số lượng tinh trùng. Hiện nay để tránh tiếp xúc với độc tố là vấn đề ngày càng khó khăn, nhưng điều này thật sự rất cần thiết cho sức khỏe nói chung và sức khỏe tinh trùng nói riêng. Thực hiện như sau để giảm tiếp xúc với độc tố:
- Nếu suốt ngày bạn phải làm việc với hóa chất, hãy bảo vệ da bằng áo tay dài và đeo găng tay, luôn đeo mặt nạ và mắt kính bảo vệ mặt.
- Sử dụng dung dịch tẩy rửa thiên nhiên thay cho hóa chất.
- Không sử dụng thuốc diệt côn trùng hoặc diệt cỏ trong nhà hoặc ngoài sân.
8. Thận trọng với thuốc
Một số loại thuốc có thể làm giảm số lượng tinh trùng và thậm chí gây vô sinh vĩnh viễn. Nếu vấn đề sản xuất tinh trùng là một mối bận tâm lớn thì bạn nên hỏi bác sĩ để biết những loại thuốc nào có thể ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng. Đồng thời, bạn nên đọc kỹ nhãn dán trên thuốc không kê toa.
Trên đây là những chia sẻ chi tiết về vấn đề ăn gì để tinh hoàn to tinh trùng khỏe mạnh được tổng hợp từ ý kiến của cả người bệnh và chuyên gia nam học. Nếu còn điều gì thắc mắc thì bạn có thể gọi ngay cho chúng tôi để được tư vấn và giải đáp miễn phí.
Xem thêm: Tinh hoàn lạc chỗ là bị làm sao? Phẫu thuật tinh hoàn lạc chỗ ở đâu?
Các tìm kiếm liên quan đến ăn gì để tinh hoàn to
ăn gì tốt cho tinh hoàn
lam sao de phat trien tinh hoan
hình ảnh tinh hoàn bình thường
tinh hoàn nhỏ có chữa được không
hình ảnh teo tinh hoàn
làm sao để tinh hoàn khoẻ mạnh
tinh hoàn bằng trứng cút
tinh hoàn 3cm
